[...] sprawnosc i mase ciała....chodzi mi o rodzaj cwiczen niestety w domu sami rozumiecie .....co mam jesc i ile razy dziennie.....i czy jest sens zabierac sie za jakies odzywki......jezeli tak to podajcie jakies nazwy specyfikow:]...jezeli chodzi o cwiczenia.....sposobami domowymi to co polecacie chodzi mi o barki, klatke i oczywiscie brzuch [...]
Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]
[...] zebym kupowal cos innego co pomoze mi w zyskaniu sily (moga byc rzeczy typu napoje potreningowe, nie koniecznie "prawdziwe" suplementy). Moze to zabrzmi kiepsko, ale prawdopodobnie po egzaminach nie bede mial czasu na silownie wiec nie musze oszczedzac kasy na odzywki za pol roku - jesli mam kupowac to teraz. Z gory dzieki za zainteresowanie.
Witam! Jestem dopiero początkujący i jestem w zielony w sprawie suplementów. Ćwiczę dopiero 2 cykl z Grupy I, jaki zaproponował Michail. Muszę przyznać że poprawia mi się sylwetka, kondycja i siła, przytyłem też 3 kg ale mysle ze to malo.. Diety scislej nie mam, poprostu jem duzo produktow zawierajacych bogate wartosci odzywcze, ale nie ukladam [...]
[...] i konczyc na samym propionacie czy moze zaczac pozniej brac stanabol i konczyc razem z propionatem? ile clomidu po takim cyklu i w jakim czasie po cyklu zaczac brac? jakie odzywki po cyklu wypadalo by zapodac albo w trakcie cyklu, chcialem podkreslic ze cykl ten ma na celu zrucenie nie duzych ilosci tkanki tluszczowej ale przy minimalnym spadku [...]
[...] zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja ani nigdzie indzie bo sa az takie chude... mogl by mi ktos doradzic co mniej wiecej mam jesc ( nienawidz miesa) wiec jakies odzywki brac itd ale nie zbyt drogie oczywscie tak do 150 zl ;] no i jakie cwiczenia moge robic np w domu i jakie na silowni wole w domu jak yb co i nie pytacie dlaczego wiem [...]
Witam, Chodzę na siłownie od grudnia 2014 - dużo wcześniej już chodziłem ale miałem długą przerwę a od grudnia 2014 regularnie chodzę. Z początku, wiadomo, było super, bo widziałem efekty, wzrost siły itp itd ale niestety to się skończyło i teraz trenuje i żadnych widocznych efektów już nie ma. zdecydowałem, że to dobry moment na kupno odżywki ale [...]
Witam, Moim głównym celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu ( z brzucha, bo właściwie w tym miejscu jest on widoczny), a następnie zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej, której obecnie występują śladowe ilości. Ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu (zaczynam o 5:00 rano- brak wolnego czasu w późniejszych godzinach), do tego po każdym treningu [...]
Witam, obudziłem się dziś rano z lekkim bólem wątroby, najpierw zbagatelizowałem to, ale cały czas odczuwam ten ból - WTF? Ból pojawia się gdy zegnę tułów tak jakbym chciał wykonać brzuszki na siedząco, albo gdy przechylę tułów w prawo, gdy leże albo siedzę normalnie nic mnie nie boli. Czy może to być objawem otłuszczonej wątroby? Czy może tylko [...]
Witam zakupiłem ostatnio mass fusion i mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]
[...] Stanach i mam malo dostepu do neta, tak wiec nie mam czasu aby znalezc to czego potrzebuje:/ Prosze o odp., badz linka do odpowiedniego postu. Z gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od zawsze. Czy jest sens robienia przerwy w suplementacji? [...]
witam Mam wielką prośbę o rospisanie mi programu treningowego i dobranie bardzo dobrych odzywek i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć [...]
Witam chciałbym abyście mi polecili jakiś zestaw na 6 tygodniowy cykl masówki . Ćwiczę 5 miesiącu zdecydowałem się na kupno porządnych odżywek dla pozyskania masy mięśniowej . Wzrost to 182 waga to 72 kg chciałbym dobić do 80 kg ale naprawdę każdy kilogram jest dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego [...]
Ubliżanie nie bedzie tolerowane, coraz częciej czytam wypowiedzi obelżywe i wzajemne wyzywanie sie najrożniejszymi slowami. Za obelżywe odzywki będzie kara w postaci naszej ulubionej BANboniery z kwiatem, więc radzę sie zastanowić zanim się napisze cos niepotrzebnego. *********************** Moderator dzialu doping *********************** [...]
Witam, chce zacząć po świętach nowy trening i troszke urosnąć przed wakacjami Mam jednak bardzo duże wątpliwości i nie wiem na jakie odżywki sie zdecydowac.. Pierwszą myśl miałem taką żeby jeść mono+tauryna+bcaa tak przez 6 tygodni. Z drugiej strony nie wime czy jabłczan nie byłby lepszy zamiast mono, nie wime czy warto wydac na niego więcej [...]
[...] temacie Was radzic o pewne kwestie (nie chce zakladac 29384tematow wiec tutaj bd dopisywal) ale w najsamprzód kilka slow o mnie 180cm wzrost 83kg wagi bic 42 wczesniejsze odzywki: kretyny bialka gainery aminy dieta jest cel dobrej jakosci masa jakby cos wiecej bylo potrzebne to mowcie a napisze. niniejszym przejde do 1 pytania chcialbym zrobic [...]
Tak jak w temacie warto zakupić kazeinę i spożywać ją przed snem. Nie potrzeba mi dodatkowego białka w diecie ale chciałbym się zapytać was o opłacalność zakupu tej odżywki np. jakbym chciał wykorzystać ją na redukcji. Drugie pytanie to warto pić przed treningiem i w czasie treningu węgle(carbo) czy lepiej izotonik. Przecież to są węgle i to są [...]
Witam.Od września planuje rozpocząć treningi na siłowni. Mam 18 lat , 186 cm i waże 72 kg. Według mnie to troche za mało . Zależałoby mi na przybraniu masy i w miare mozliwosci popawieniu rzeźby. Stad moje prośba. Możecie mi polecic jakies odżywki ? Jest ich teraz tyle że sie torche gubie a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto . Z góry przepraszam [...]
Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]
Witam Jestem, w tej chwili, na treningu HST (masa - 3 treningi w tygodniu). Moja dieta wygląda następująco: 2g Białka/kg, 60% kalorii z ww, 15% kalorii z tłuszczy. Przy mojej wadze (93kg) wychodzi: 186g B/446g W/50g T na dzień. W dni, w których mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
